人类活动的主要形式。 OBZhD

人类活动的主要形式。安全生活的基础

安全生活活动基础 (OBZhD)

概念"劳动“和”工作”并不是明确的。术语“工作”是指与能量消耗和身体从休息状态退出相关的所有类型的活动。任何类型的劳动都进行了工作，但并非所有工作都可以被视为劳动活动。

劳动活动通常分为体力活动和脑力活动。这种划分是有条件的，因为没有中枢神经系统的调节作用，没有意志的努力，任何劳动活动都是不可能的。在评估体力时，使用“劳动强度”的概念，它反映了骨骼肌、心血管和其他生理系统的负荷。为了表征精神活动，采用了“劳动强度”的概念，反映了中枢神经系统的主要负荷。

科学技术的发展导致劳动活动性质的转变。在二十世纪中叶。在地球上产生的所有能量中，96% 来自人类的肌肉力量。如今，肌肉能量在世界总能量平衡中仅占1%。

脑力工作是最费力和压力最大的工作之一。已经确定，在手动清洁和拖地期间，一个人的脑力工作负荷为 9%，在车床上工作 - 52%，在城市驾驶汽车 - 约 60%，深思熟虑 - 100 %。

对于一个人来说，体力劳动是重要的，也是绝对必要的。脑力劳动者会出现痛苦的状况，这在一定程度上与缺乏体力活动有关：弯腰、关节疾病、脊柱、肥胖。

主要有四类职业：体力劳动、机械化劳动、自动化劳动和脑力劳动。所有这些形式的劳动都存在于现代生产中，但前两种形式的份额正在下降，而后一种形式正在增加。训练期间脑力劳动的严重性增加，因为在静态压力的背景下发生的事情与需要额外的时间来保持特定姿势一段时间有关。

在严格有节奏的活动中，兴奋过程集中在大脑皮层越来越小的空间。在对体力劳动的节奏“负责”的皮层区域与控制给定脑力工作的区域之间，出现了一条分界线。两个站点的功能互不干扰，但相互补充。这是创造力的重要条件，是脑力和体力活动的有效结合。大脑皮层中兴奋和抑制过程的正确交替，劳动过程中的多样性元素 - 所有这些对于高绩效，对于一个人的情绪，道德和身体健康都非常重要。

提高人类劳动活动效率的方法

高绩效的一个重要条件是逐渐融入工作中。与脑力工作相比，一个人参与体力工作的速度更快。

为了提高劳动活动的效率，工作人员必须了解工作能力的动态及其各个阶段。

生产阶段 - 身体适应，适应操作模式。运动的协调性、准确性和速度提高，出现最佳工作姿势，建立经济的呼吸和血液循环模式。稳态阶段的特点是个人工作效率最高。 3-4 小时后，性能下降。到这个时候，提供了一个休息时间，之后生产阶段开始，但比工作日开始时要短。稳定的工作状态持续时间较短，进入局部疲劳阶段，需要调动身体资源。

逐步“进入工作”时期非常重要。我们必须不要过分迅速和仓促地开始它。 “从一个地方驰骋”不仅对体力有害，而且对脑力劳动也有害。任何新功能都必须与现有功能和技能系统相平衡。一个经过深思熟虑和制定的习惯性顺序和工作中的某个系统，计划的活动总是更有成效。

如果按照一定的顺序完成任何工作，它就会变得富有成效且不那么累人。动作和劳动方法的外部节奏逐渐获得了有序的特征。有一种所谓的节奏同化，一种高而稳定的表现状态。一个人训练得越多，工作经验越多，就体力和脑力的消耗而言，他执行这项工作的过程越自动化、越容易、越经济。遵守身体吸收的一定节奏和节奏是影响工作能力和健康的最重要因素。

工作节奏是高效率的基础。通常，它是由一个人的性格和他的目的性决定的。但工作节奏要适中，根据身体的生理能力，适时而正确地选择。技术操作的执行缺乏顺序，日、周、月的负荷不均会降低效率，导致工作杂乱无章，出现错误，快速疲劳，从而扰乱身体各项生理功能的协调工作并导致过度劳累。

作者：Alekseev V.S.、Zhidkova O.I.、Tkachenko N.V.

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