我们祖先的梦想。免费技术图书馆新闻

我们祖先的梦想

23.10.2015

你经常可以听到现代城市生活扰乱了我们身体的自然生物节律——主要是因为电灯让我们可以忽略即将到来的夜晚并继续保持清醒，尽管根据我们祖先继承的所有生理指令，我们应该已经在睡觉了。智能手机、笔记本电脑和其他小工具的出现只会加剧这个问题。我们睡得晚，睡得不好，起得早。由于长期睡眠不足，会出现各种疾病，不仅是心理神经系统疾病，还有例如代谢紊乱。

由此隐含地得出，在过去，在前工业时代，人们的睡眠时间更长。然而，加州大学洛杉矶分校的人类学家对此表示怀疑。今天如何了解前人的生活方式，特别是如果我们谈论的是史前时代，没有书面证据？你可以求助于考古学和古生物学，或者你可以去非洲看看那些继续以狩猎和采集为生的部落——事实上，因为他们的生活节奏应该与我们祖先的生活节奏保持一致。

Jerome M. Siegel 和同事一起去了非洲和南美洲的“野蛮族群”，带着小工具可以评估一个人在梦中花了多少钱，他睡了多少步，如何漫长的白天持续。这些设备必须在皮带上全天候佩戴 28 天。观察实验是在玻利维亚的奇马内印第安人、坦桑尼亚的哈扎人、纳米比亚的布须曼人进行的。

布须曼人、哈扎人和奇曼人晚上在床上的时间从 6,9 到 8,5 小时，实际上有 5,7-7,2 小时用于睡眠，在冬天，大多数志愿者的睡眠时间要长一个小时。他们不是在日落时分睡觉，而是在2,5-4,4小时后睡觉，也就是气温明显下降的时候，但他们在黎明前就起床了，那时气温降到了每天的最低值。只有布须曼人在日出后又睡了一个小时。没有一个当地人在晚上醒来（尽管人们认为“自然人”睡在两部分睡眠中，在晚上醒来一段时间）。他们没有一个人患有失眠症，他们的语言中甚至没有一个词。而且，重要的是，他们中没有人抱怨睡眠不足、白天嗜睡、想小睡一会儿。

事实证明，工业化前的狩猎采集者和现代文明人的睡眠时间一样长：美国癌症协会在 2002 年进行的一项大规模研究表明，我们大多数人平均睡眠时间为 6,5-7,5 小时。我们与前工业时代的人的区别可能不在于我们睡了多少，而是我们的睡眠方式。这可能不仅仅是我们晚上是否醒来，而是在睡眠期间身体与环境之间的一些更深层次的互动。研究人员认为，温度可能是一个重要因素，为了获得良好的睡眠，我们可能需要冷却房间内的空气，模拟夜晚的凉爽。

还值得澄清的是，当他们谈论睡眠不当的一般医学后果时，他们通常不仅指其数量，还指昼夜节律本身。您可以在睡眠上花费所需的小时数，但是，如果您在白天或晚上，或者在清晨或傍晚上床睡觉，生物钟将变得无法使用，这将对您的身体产生不良影响健康。

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