每天步行 35 分钟可降低中风风险。免费技术图书馆新闻

每天步行 35 分钟可降低中风风险

28.09.2018

即使是少量的体育活动——例如每周至少步行四小时或每周游泳两到三个小时——也有助于降低中风的风险。

哥德堡大学（瑞典）的科学家进行的这项研究涉及 925 名中风患者。受试者的平均年龄为 73 岁。 80% 有“轻度”中风。为了确定参与者的身体活动，他们被问及在中风前的空闲时间他们移动或锻炼了多少。

轻度体力活动被定义为每周至少步行四小时。适度的体育活动——比如游泳、快走或每周跑步两到三个小时。 52% 的人指出他们在中风前没有进行身体活动。

重要的是，参与者报告说中风后身体活跃，这可能会影响记忆。因此，研究结果可能存在小的“误差”。

研究人员发现，以轻度或中度“模式”锻炼的人主要遭受“轻度”中风，而中度或重度中风则影响不太活跃的人。在很少移动的 481 人中，354 - 73% - 经历了“中度”中风。在进行轻度体力活动的 384 人中，有 330 人或 85% 的人中风强度与之前的人相同。 53人中有59人过着“适度”积极的生活方式，占89%。

该研究的作者指出，体力活动的差异并不能解释中风严重程度的巨大差异。他们还补充说，这项研究并没有证明体育锻炼可以降低中风的严重程度。它只揭示了一些关系。

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当然，操作时间取决于所选温度。使用移动应用程序进行调整。此外，如果鞋垫完全静止一段时间或上下颠倒，鞋垫会自动关闭。

一套两个鞋垫、两个充电器、一双袜子和一个储物袋要 133 欧元。

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