夏季徒步旅行的饮食指南。旅行小贴士

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夏季徒步旅行的饮食指南 （每人每天份量的重量）：

面包 - 500克；可以用面包屑（250克）和煎饼粉代替。

谷物（小米、燕麦片、粗面粉等） - 仅 200 - 250 克。

您可以购买土豆（1 公斤而不是 250 克），而不是部分谷物。

意大利面（面条、牛角） - 50 克。

猪肉脂肪 - 猪油 - 30 克。

融化的黄油 - 20 克。

黄油（短途旅行） - 20 克。

肉类（途中购买或更换为罐头食品）-100 克。

香肠（熏制） - 50 克。

鸡蛋（在途中购买） - 50 克 - 或干煎蛋卷。

牛奶（路上买的）——200克或奶粉代替，干奶油。

糖 - 150 克。

盐、胡椒、月桂叶、茶等 - 30 克。

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