人造光填充 21.05.2015

我们知道，除了“坏”脂肪，还有“好”脂肪。 我们说的是两种类型的脂肪组织，白色和棕色：如果白色脂肪细胞储存脂肪分子，从而导致我们变胖，那么棕色脂肪细胞则相反，通过释放热量来燃烧脂肪储备。 由于事实证明棕色脂肪不仅存在于动物和婴儿中，而且存在于成人中，因此一直在积极研究它，试图找到一种方法来刺激棕色脂肪组织细胞的活性——这样就有可能解决这个问题肥胖及其伴随的代谢和心血管疾病。

这里不乏建议：棕色脂肪受激素、免疫细胞和特殊神经元的影响； 此外，您可以通过体育锻炼或简单地通过寒冷来激活它（正如我们刚才所说，其中的脂肪会随着热量的形成而燃烧，而棕色脂肪组织的功能之一就是体温调节）。 莱顿大学的研究人员发现了一种非常简单的方法来保持棕色脂肪的良好状态——事实证明，你只需要在晚上减少在人造光下坐着的时间。

众所周知，棕色脂肪的刺激发生在 b3 肾上腺素能受体的参与下——当它被激活时，细胞会燃烧更多的脂质并产生更多的热量。 帕特里克·伦森和他的同事们发现，如果老鼠每天在人造光下保持 16 小时甚至 24 小时，它们的受体活性就会降低，因此，棕色脂肪细胞的工作开始变得更糟，脂质分子被送入储存的白色脂肪中。 对于白天持续标准 12 小时的老鼠来说，没有发生过这样的事情。 （老鼠是黄昏动物，这意味着白天对我们来说就像夜晚一样。）因此，尽管所有组的动物都喂了相同数量的食物和体力活动。它们也是一样的。

当然，这里的重点不在于人造光本身，而在于每天的节奏，因为不合时宜的照明而恶化：生物钟说它应该很长一段时间都是夜晚，但眼睛继续看到光。 当然，我们仍然会入睡，尽管有人工照明，但这仍然会反映在生物钟中。 众所周知，即使在正确的时间上床睡觉，陪伴我们到最后的依然是明亮的灯光，本身就可能造成伤害。 嗯，昼夜节律紊乱与肥胖相关的事实早已被实验和临床研究证实。 根据一些报道，过长的日光时间比营养不良更容易引起肥胖。 而且，显然，这里的影响不仅仅是由于棕色脂肪的功能不当。 它与大脑中的生物钟的相互作用是通过交感神经系统进行的：如果棕色脂肪组织与交感神经通路断开，那么效果与昼夜节律紊乱相同——棕色细胞停止燃烧脂质。

棕色脂肪活动与人类昼夜节律之间是否存在类似的关系还有待观察。 两年前，范德比尔特大学的专家也获得了类似的结果，他们发现细胞中的胰岛素敏感性取决于一天中的时间，当昼夜节律受到干扰时，细胞开始仅靠葡萄糖生存，并储存脂肪。 结果超重。 这些实验也在动物身上进行。 另一方面，我们重复一遍，医学统计数据表明，在人类中，昼夜节律紊乱往往伴随着各种不良生理影响，包括新陈代谢。 同样在这里，人们不得不回想起去年年底发表在《美国国家科学院院刊》上的一篇文章，该文章讨论了电子设备屏幕的辐射如何混淆我们的生物钟。

总的来说，想要减肥的人可以被建议不仅要吃得对，还要按时睡觉——或者至少不要在睡前滥用各种小玩意。