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生活的每一天都为我们带来新的机遇，也带来新的问题。适应不断变化的环境并根据环境调节自己的行为的能力是现代生活的要求。

应力 - 这是身体对任何影响的反应，由许多压力因素或压力源决定，例如：

生活变化（结婚、离婚、新工作、假期等）；
情感冲突；
恐惧;
疲劳;
身体伤害；
疾病。

生活中的任何变化，即使是积极的变化，都会迫使我们适应新的环境。压力源的影响是可以总结和累积的：在特定时期，我们的生活中压力源越多，压力水平就越高。

我们每个人都有自己的最佳压力水平，这是由遗传和其他因素决定的。有些人知道如何摆脱那些很快就会导致其他人陷入疲惫状态的情况。

你怎么知道你的压力是否超出了你可以接受的水平？

严重的压力会通过某些感觉来发出信号。然而，并不是每个人都知道如何理解这些警告信号，并将它们与改变生活中的某些事情的需要联系起来。如果您出现以下一种或多种症状，则您的压力水平可能过高。照顾好你自己; 否则您将面临严重健康问题的风险。

压力的迹象：

分散注意力；
紧张;
模糊的焦虑；
流泪;
疲劳;
向往；
烦躁不安;
无助、绝望的感觉；
头痛，失眠;
违反月经周期;
失去性兴趣；
恐惧症的出现（害怕水、黑暗、密闭空间）；
紧张抽搐和抽搐;
冷汗;
食欲不振，消化问题；
增加酒精和烟草的使用。

处理压力的一些原则

学会以新的方式看待生活。获得一定程度的情感健康，让您能够充实地度过生活中的每一天。

要乐观。悲观情绪会带来高压力。最有用的技巧是：一旦你发现自己在思考一个悲观的想法，就转而思考一些好的事情。

知道如何说不。任何人在这一生中承担太多的责任都会面临巨大的压力。了解自己的极限并保持坚定。

学会享受生活。将你的注意力和感受集中在你正在做的事情上，尝试享受工作的过程，享受你做得有多好；不要专注于思考这份工作将来会给你带来什么。

不要专注于自己。学会通过别人的眼睛来看待自己。帮助需要你帮助的人。

不要让自己沉浸在忧郁的回忆中。

健康饮食（尽量减少糖、盐、脂肪的摄入量，增加维生素、矿物质和蛋白质的含量）。

经常锻炼。运动是缓解压力的好方法；它不仅对身体状态有积极的影响，而且对心理也有积极的影响。尝试过积极的生活方式。

足够的睡眠。睡眠在应对压力和保持健康方面起着非常重要的作用。

不要喝酒。首先，醉酒状态和从中恢复的状态称为压力；其次，在醉酒状态下，有时会做出一些使人陷入更大压力的行为。

不要过度使用咖啡、茶或巧克力：这些产品是强大的压力兴奋剂。

作者：Aizman R.I.、Krivoshchekov S.G.

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